おなら対策にもなる腸活体操・ウエストをほぐす「お腹つかみ回し」をやってみよう

「腸活」をすると、おなら改善だけではなく、ダイエット、美容、肩こり解消などに効果が現れます。

そもそも「腸活」って何のこと？

「腸活」とは、腸内環境を良くする活動のこと。

腸内環境の改善が、アレルギー対策や風邪予防、肥満防止になるということが最近よく知られるようになりました。
そのため、お腹に良い食べ物やエクササイズがたくさん紹介されているわけですが、それらを取り入れて自分の腸内環境を良くしていこうと心がけているなら、あなたも「腸活中」ということになりますね。

今回は、腸活におすすめのエクササイズをご紹介。

腸活には、腸の働きをサポートし、うまく老廃物を排出できるようにすることが欠かせません。

そこで、物理的に腸を刺激するエクササイズをしてみましょう。

お腹クロスつかみ回しで腸を刺激

これは順天堂大学医学部教授の小林先生が提唱しているエクササイズです。
ウエストをつかんで揉みながらの状態で腰を回します。

画像：http://gooday.nikkei.co.jp/

この運動は、腸に刺激を与えてぜん動運動を促すので、すぐにお腹の中でガスが動きだすのが分かるはず。

そしてもう一つ、自律神経を整えるという大きな効果があるんです。
副交感神経を活性化させ、リラックスさせることで血流や代謝を上げる効果です。

排便も自律神経がコントロールしているので、疲れやストレスで交感神経が働いたままだとなかなかリズムが整いません。

しかし、このエクササイズで副交感神経が活発になると、スムーズなお通じが戻ってきます。
おなかがガスで張って苦しいという症状も、緩和されていきます。

腸の動きが鈍っていると感じる人は、ぜひ習慣にしてください。
一回5分程度を朝と寝る前に行うのがおすすめです。