おならに悩む人が知っておきたい｜乳酸菌・食物繊維サプリの選び方基本

おならの悩みは、人にはなかなか相談しづらいものですよね。 できれば、誰にも知られずにこっそり改善したい…そう思う方も多いのではないでしょうか。
腸内環境を整えるためには、乳酸菌や食物繊維をバランスよく取り入れることが大切です。 その結果として、極端なおならの回数やにおいが気にならなくなるケースもあります。
基本となるのは毎日の食生活の見直しですが、 食事だけで補いきれない部分を、栄養補助食品（サプリメント）でサポートする方法も一つの選択肢です。
このページでは、セルフケアの参考として取り入れやすいサプリメントをご紹介します。

おならが気になる人がまず見直したい「乳酸菌」の取り入れ方

腸内環境が整ってくると、ガスの発生が抑えられ、 おならの悩みが軽くなることがあります。
そのためには、日常的に乳酸菌を摂取することがポイントになります。
サプリメントを選ぶ際は、腸まで届くことが期待されている乳酸菌が含まれているか、 また複数の種類の乳酸菌を一度に摂れるかにも注目したいところです。

複数菌配合タイプの一例｜16種類の乳酸菌を含むサプリ

腸内環境を意識している方の間では、 「乳酸菌革命」というサプリメントが知られています。
管理人自身が試した中でも、配合バランスに特徴を感じたサプリのひとつです。
乳酸菌は人によって相性があるため、 複数の種類を摂れることで自分に合う菌に出会いやすくなると考えられています。
初めて乳酸菌サプリを検討する方は、 こうした複数菌配合タイプから試してみるのも一案でしょう。

 

おならの原因が便秘の場合｜食物繊維の取り入れ方

おならの原因の一つに、便秘や腸内の滞りがあります。 その対策として、適切な種類の食物繊維を無理なく取り入れることが大切です。
モリンガは、植物由来の栄養を手軽に摂れるサプリになって販売されています。
過去には、著名人が取り入れていることが話題になり、 腸内環境を意識する方の間で注目されました。

モリンガは「奇跡の木」と呼ばれることもある植物で、 食物繊維やミネラルを含んでいる点が特徴です。
乳酸菌サプリと併用することで、 腸内環境を意識した食生活のサポートとして活用されることもあります。

善玉菌のエサになる成分｜オリゴ糖の役割とは

乳酸菌を摂取するだけでなく、 善玉菌のエサとなる成分を取り入れることも、腸内環境を考えるうえで重要です。
その代表的な成分がオリゴ糖です。

オリゴ糖にはいくつかの種類があり、 複数を組み合わせることで、さまざまな腸内細菌と相性が合いやすくなると考えられています。
腸内フローラは多様な菌で構成されているため、 偏らずにサポートできる点は一つのポイントといえるでしょう。

ロングセラーの「カイテキオリゴ」は、複数のオリゴ糖を組み合わせている点が特徴で、 赤ちゃんや女性向けの商品として知られています。 甘味料として飲み物や料理に使いやすい点も、続けやすさにつながります。

※サプリメントは医薬品ではなく、体質や体調によって合わない場合があります。
初めて使用する場合は少量から試し、体調に変化を感じた場合は使用を中止してください。

サプリは補助的に｜生活習慣とあわせて考えよう

おならの悩みは、生活習慣や腸内環境と深く関わっています。 一つひとつ原因を見直しながら、自分に合った方法を取り入れることで、 少しずつ楽になるケースも少なくありません。
忙しい方は、サプリメントを上手に活用しながら、 無理のない範囲で体調管理を意識してみてください。
当サイトでは、食事・運動・生活習慣の工夫についても紹介していますので、 あわせて参考にしていただければ幸いです。

※サプリメントは体質や体調によって合わない場合もあります。
初めて使用する場合は少量から試し、違和感を感じた場合は使用を中止してください。

「今すぐ症状を抑えたい」「サプリが合わなかった」という場合は、
市販薬を選択肢に入れるのもひとつの方法です。